Treningi

Wpis 1 do 10 z 14

Ćwiczenia dla kobiet z ciężarami nie takie straszne!

Podnoszenie ciężarów jest często niesprawiedliwie widziane jako trening wyłącznie dla mężczyzn. Wśród Pań panuje przekonanie, że osiagnął gabaryty Pudzianowskiego i wyrosną im wąsy. Nic bardziej mylnego! Kobiety mają bardzo małą ilość testosteronu, także nie mają tendencji do przybierania masy mięśniowej. Oto kilka powodów dla, których także płeć piękna powinna robić trening z użyciem ciężarów. 1. PRZYSPIESZA METABOLIZM Mięśnie spalają większość kalorii w organizmie. Jeśli masz więcej mięśni, spalisz więcej kalorii w trakcie ćwiczeń z obciążeniem oraz podczas odpoczynku w domu. 2. DODAJE WYRAZISTOŚCI Nie musisz zyskać masy ciała gdy wyciskasz, ale zyskasz wymodelowanie i zgrabne ciało. Jeżeli marzysz o jędrnych pośladkach, dzięki ćwiczeniom z obciążeniem uzyskasz pożądany kształt. 3. POPRAWIA WYTRZYMAŁOŚĆ Siła jakiej nabierzesz od podnoszenia poprawi Twoją… Pokaż więcej

Dzieciaki trenują!

Aktywność fizyczna u dzieci jest nadal w Polsce bagatelizowana. Tymczasem zajęcia ruchowe są nie tylko bardzo ważnym czynnikiem dla prawidłowego rozwoju fizycznego, ale również umysłowego dziecka. Mózg dotleniony podczas wykonywania ćwiczeń lepiej pracuje, dziecku łatwiej jest się skoncentrować na nauce. Świadomi rodzice powinni zastanawiać się jak kształtować ciało a przez to charakter swoich pociech już od najmłodszych lat. Oto kilka powodów dla których aktywność fizyczna dzieci jest ważna: 1. Wpływa na kształtowanie prawidłowej sylwetki 2. Wpływa prawidłowo na utrzymanie układu kostno-mięśniowego 3. Kształtuje tzw. pamięć mięśniową 4. Zapobiega otyłości 5. Pozwala na prawidłowy rozwój umysłu 6. Kształtuje charakter 7. Sprawia wiele… Pokaż więcej

Zapomniane piłki lekarskie w nowej odsłonie!

Pamiętacie nudne lekcje WF-u w szkole i rzucanie skórzaną piłką lekarską w dal? Pewnie większość z was miała z nią styczność. Dziś w otoczeniu nowoczesnego sprzętu piłki lekarskie przeżywają swój renesans ponieważ ich właściwości są rewelacyjne. Ćwiczenia z piłką lekarską pozwalają na wypracowanie siły i wytrzymałości. Mają wiele zalet- pozwalają na szybki trening całego ciała, poprawiają wydolność, zręczność i pozwalają schudnąć. Wbrew pozorom można z nią wykonać wiele ćwiczeń. Jest doskonałym narzędziem aby wzmocnić mięśnie pleców i brzucha. Czasami najprostsze rozwiązania są… Pokaż więcej

Zdrowe płuca z urządzeniami SportsArt ECO-POWR™

ECO-POWR™ to najnowsza technologia w świecie fitnessu. Najprościej mówiąc: energia kinetyczna wytwarzana przez ćwiczących w klubie fitness na urządzeniach ECO-POWR™ jest zamieniana na energię elektryczną. Następnie, za pomocą specjalnych mikroinverterów wprowadzana jest do wewnętrznej instalacji elektrycznej. System nie wymaga żadnego zestawu akumulatorów, gdyż energia elektryczna nie jest gromadzona tylko bezpośrednio wykorzystywana przez urządzenia aktualnie pracujące w klubie. W ten sposób możemy zasilić telewizory, lodówki, oświetlenie czy sauny. Wszystko zależy od ilości urządzeń ECO-POWR™ i ich wykorzystywania przez klubowiczów. Już przy 16 urządzeniach ECO-POWR™ klub może odzyskać (wyprodukować) nawet 22 kWh dziennie. POMYSŁ NA KLUB! Chcielibyśmy przekazać Ci pomysł na Twój klub fitness, a jednocześnie na znaczące zmniejszenie kosztów jego utrzymania. To tylko mały kroczek ale… Pokaż więcej

Zrób zaprawę przed nartami!

Za oknami siarczyste mrozy, fani białego szaleństwa już powinni się przygotowywać na długo wyczekiwany sezon. Narty to nie tylko frajda ale również duży wysiłek dla naszego organizmu. Na pewno nikt z was po jednym zjeździe ze stoku nie chciałby wylądować ze skręconą lub złamaną nogą. Najlepszy sprzęt nie uchroni nas przed kontuzjami, gdy prosto zza biurka trafiamy na stok. Kilka dni na stoku to duże wyzwanie dla organizmu, zwłaszcza jeśli jesteśmy mało aktywni fizycznie.   Ciągła pozycja w półprzysiadzie powoduje, że mięśnie nas „palą”. Jeśli systematyczne ćwiczenia nie są naszą mocną stroną, powinniśmy rozpocząć treningi co najmniej miesiąc przed wyjazdem w góry, oczywiście najlepsze wyniki uzyskujemy ćwicząc przez cały rok. Musimy poprawić ogólną wydolność mięśni oraz wzmocnić je. Na początek proponuję rowerek cycling, który… Pokaż więcej

Cel-płaski brzuch

Chcesz mieć płaski brzuch, pozbyć się oponki i odkryć wymarzone mięśnie brzucha? Pierwsza rzecz jaka przychodzi Ci do głowy to padasz na podłogę i „ciśniesz” 1000 powtórzeń. To nie jest przepis na sukces. Robienie miliona brzuszków w różnych kombinacjach nie pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonych efektów. Na pewno mięśnie będą „palić” i pomyślisz, że tłuszcz się „spala”.  "Trzaskanie" brzuszków da Ci jedynie frustrację z powodu braku efektów i ból pleców z powodu przeciążenia kręgosłupa. Aby osiągnąć pożądane efekty zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety, pozbyj się produktów przetworzonych i nadmiernie przesłodzonych. Nie chodzi tu o głodówkę, jeśli ćwiczymy nie możemy pozwolić na to naszemu metabolizmowi. Musimy pamiętać o ćwiczeniach aerobowych. Tutaj mamy duży wybór: bieganie, rower, nordic walking, pływanie. Kolejna… Pokaż więcej

Zalety treningu dla osób starszych

W zdrowym ciele zdrowy duch!!!   To przysłowie powinno być mottem każdego fitness klubu. Nie zawsze wiek „kalendarzowy” odzwierciedla wiek „biologiczny”. Metryka nie powinna być wyznacznikiem tego czy jesteśmy aktywni fizycznie. Gdy całe dnie spędzamy na kanapie przed telewizorem szkodzi to naszym mięśniom i kościom. Wśród osób starszych istnieje przekonanie, że jeśli zaczną wykonywać jakąś aktywność fizyczną to zrobią sobie krzywdę. Oczywiście trzeba być ostrożnym, ale nie można całkowicie rezygnować z jakiegokolwiek ruchu. W fitness klubach pojawia się coraz więcej zajęć dla seniorów. Instruktorzy dbają o to aby program treningowy był dostosowany do tempa i możliwości. Ćwiczenia dla osób starszych powinny się odbywać w wolniejszym tempie, przy małym tłoku. Ważne jest określenie wskazań i przeciwskazań do wykonywania określonych aktywności… Pokaż więcej

Międzynarodowe Targi Fiwe

Tegoroczne Targi Fiwe były dla nas bardzo aktywne. 168 przebiegniętych kilometrów, 114 osób które zeszły z naszej bieżni z uśmiechem na twarzy i aż 2 tys zł, które dzięki Waszej determinacji przekazaliśmy Fundacji "Biegamy z Sercem". Dziekujemy, że byliście z… Pokaż więcej

Jędrne pośladki

Chcesz wymodelować pupę? Nie masz pomysłu na trening a pośladki wyraźnie nie chcą z Tobą współpracować? Czas im wytoczyć nieco większe działa i wziąć do ręki trochę… Pokaż więcej

Otwieramy fitness klub gdzie i jaki

featured

Otwieramy klub- Gdzie i Jaki? „Jaki” - to o wiele bardziej skomplikowane pytanie. Duży czy mały. Premium, Midmarket, czy Low Cost. Na wstępie trzeba powiedzieć, że nie ma najlepszego rodzaju pod każdym względem, chociaż z badań Deloitte za 2015 rok wynika, że: największą liczbę członków mają kluby Low Cost, z kolei największe przychody generują kluby Mid market i Premium ale one mają też, przynajmniej teoretycznie, najwyższe koszty. Wybór rodzaju klubu wymaga głębokich przemyśleń i decyzji, która raz na zawsze zdeterminuje rodzaj klienta i przychody w klubie. Podobnie jak w pierwszym punkcie najważniejsza jest lokalizacja, ale z oczywistych przyczyn dla każdego z rodzajów klubów, najlepsza lokalizacja może być inna. Pytanie „jaki” odnosi się także do charakteru klubu lub tego co każdy klub ma do przekazania swoim klientom. W Europie zachodniej i w USA pojawiają się już kluby wpisujące się swoim… Pokaż więcej

Najlepsza jakość gwarantowana przez IMG S.A.