Dieta

Wpis 1 do 5 z 5

Postanowienia Noworoczne

featured

Mamy już Nowy Rok i większość z nas miała pewnie postanowienia noworoczne. Większość z nich niestety kończy fiaskiem. Wydaje się nam, że wraz z nowym rokiem należy wszystko zmienić w naszym życiu. W związku z tym często popadamy w skrajności. Obiecujemy sobie, że schudniemy, przechodzimy na dietą. Ale co to znaczy dieta? W efekcie po „diecie cud”, źle się czujemy, jesteśmy słabi i mamy niedobory witamin. Chcemy schudnąć jak najszybciej a w efekcie mamy efekt jojo. Proces schudnięcia jest jednak nieco dłuższy niż byśmy chcieli. Aby nasze postanowienie były realne i żebyśmy się nie obwiniali za to, że ich nie dotrzymujemy warto zacząć od prostszych i realnych kroków. 1. Nie jedz w fast-foodach 2. Ogranicz oglądanie telewizji 3. Zacznij więcej chodzić zamiast wszędzie jeździć samochodem 4. Zapisz się na zajęcia lub kurs który Cię… Pokaż więcej

Jak skutecznie i przyjemnie schudnąć

featured

Jak zrzucić zbędne kilogramy zgromadzone przez zimę? Oto kilka kroków o których musimy pamiętać, by skutecznie, przyjemnie i trwale schudnąć ;) 1. Ustal realny plan działania Nie od razu Rzym zbudowano! Lepiej zatem na początek ustalić realny cel utraty trzech centymetrów w pasie, lub trzech kilogramów, a nie od razu aż piętnastu. Osiąganie celu małymi kroczkami zmotywuje cię do trzymania się postanowień. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, by stworzyć deficyt kaloryczny Kluczową rolę u zdrowego Kowalskiego będzie grał właśnie bilans spożywanych i wydatkowanych kalorii, bo na „oko” czy „wydaje mi się, że” tak teraz wyglądasz ;) Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na kalorie, zależy to od naszego wieku, pracy czy aktywności fizycznej. Tak więc kiedy już obliczysz jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to żeby schudnąć trzeba stworzyć deficyt… Pokaż więcej

Zdrowe podejście do diety

W naszym społeczeństwie jest ogromny problem z obsesją na punkcie wyglądu i bycia “doskonałym”. Nacisk kobiet na bycie szczupłym oraz mężczyzn na bycie umięśnionym oddziałuje na wielkie niezadowolenie z własnego ciała oraz wzbudza psychiczne jak i emocjonalne zaniepokojenia. Problemy takie jak anoreksja, bulimia, napady objadania się bez zahamowań oraz dysmorfofobia są poważnymi chorobami, które wymagają silnej woli oraz ogromnej pracy nad swoim nastawieniem do samego siebie i rzeczywistości a przede wszystkim czasu. Wzrastający nacisk społeczeństwa, w szczególności kobiet, na bycie szczupłym staje się coraz częstszym problemem i coraz więcej osób walczy z wagą. Wszyscy wiedzą, że jeść mniej i ćwiczyć więcej jest krytycznym podejściem do utraty wagi, jednak niewiele osób wie o psychicznych i emocjonalnych czynnikach, które ściśle powiązane są z naszym organizmem i podejściem do diety. Negatywne podejście do swojego… Pokaż więcej

Czy istnieje miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej?

featured

Jak spalić tłuszcz na brzuchu? Jest to jedno z najczęstszych pytań zadawanych nie tylko na siłowni, a również przez ludzi którzy postanawiają poprawić swoją sylwetkę. Większość trenerów uważa, że nie ma sposobu na spalenie kalorii lub pozbywania się tłuszczu z konkretnej partii ciała poprzez dietę lub trening i szczerze mówiąc to jest w teoretycznie prawda. Wiec dlaczego dzieje się tak, że kiedy jesteśmy w liceum lub nawet na studiach możemy jeść co tylko chcemy nie obrastając w tłuszcz a do tego budowanie mięśni przychodzi nam też dosyć łatwo? Natomiast jak zbliżamy się do 40 stki przybieramy 2 kg po jednej wizycie w McDonaldzie. Dlaczego dzieje się tak, że niektórzy ludzie mogą jeść pizze, fast foody i słodycze i są cały czas szczupli i trzymają niski poziom tkanki tłuszczowej? Natomiast inni ludzie cały czas walczą z waga pomimo trzymania diety I ćwicząc… Pokaż więcej

Projekt pośladki

featured

Każda z nas marzy o pięknych pośladkach, jednak od siedzenia na nich piękne i jędrne się nie staną oczywiście. Jak dobrze wiemy żeby wyglądać jak kociak trzeba się najpierw spocić jak świnka. Ale! Żeby nasze wypociny nie poszły na marne, trzeba to zrobić z głową. Oto kilka ważnych rad: 1. Jak zawsze wszystko sprowadza się do jedzenia. Żeby zbudować pośladki, powiększyć je trzeba wejść na nadwyżkę kaloryczną, na sucho to nawet trawa nie urośnie. Więc żyjąc na diecie 1500 kcal, liściu sałaty i suszonej śliwce nic Wam nie urośnie, jedynie go wtedy wzmacniasz i ujędrniasz. 2. Postawiłaś sobie cel – pupa jak brzoskwinia i katujesz ją codziennie na każdym treningu, błąd! Mięśnie żeby rosnąc potrzebują regeneracji, więc rób je dwa razy w tygodniu to wystarczy. 3. Musimy wiedzieć o czym mówimy, nasza pupa składa się z mięśnia pośladkowego dużego (to jeden z największych mięśni w naszym ciele)… Pokaż więcej

Najlepsza jakość gwarantowana przez IMG S.A.